随着春节长假的结束，大批返乡过年的子女们又陆续返回工作岗位。对于老年人而言，春节团圆后的分开、欢聚后的离别，是他们最不愿意面对的事情。热闹后的平静，巨大的心理落差让一些老年人一时无法适应，出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，这种症状就是“节后空巢症”。

  老年人患上“节后空巢症”，归根结底源自对子女的思念与牵挂。子女既是“病因”，也是“解药”，子女的问候和关怀，往往能够帮助老人有效填补“节后空窗期”。

  专家提醒，子女在离家前，提前与父母沟通，做好节后上班的安抚工作，托付亲友或邻舍关照；离家后，经常与老人保持电话沟通、视频连线，随时关注老人的情绪变化；或是作出下一次返家的时限承诺，让老人常有“盼头”，都能有效缓解“节后空巢症”。

  其次，老人的自我调适不可或缺。异地打拼的工作特性，注定了儿女对老人的亲情陪伴离多聚少，特别是在近两年疫情防控的背景下，孩子们说好的“回家过年”可能会不得不搁浅。老人们要学会调低举家团聚的“期望值”，对儿女的回乡返家顺其自然，尤其要对儿女们的节后上班有心理预期。节后也要善于自我“寻乐”，回归正常生活轨道，多结交朋友或参与户外活动，走出相对封闭的生活空间，尽可能地拓展自己的兴趣爱好，可从打太极、唱歌、拉二胡、跳广场舞或散步等适宜老年人的活动中获得乐趣。

  父母的要求很简单，子女的一句问候、一句关心就能让他们心里暖暖的，无论与父母相隔多远，多给家里打打电话，节假日期间尽量回家陪陪父母，别让“出门一把锁，进门一盏灯”成为家中老人常态。

(乐至融媒记者 文/付杨 李晓菊)